Dobre ćwiczenia lecz jest wiele innych ciekawych ćwiczeń na mięśnie brzucha np te: http://kondycja.info/page.php?id=cwiczenia.

_________________
Sport to zdrowie, zapraszamy na forum sportowe poświęcone aktywności fizycznej.

ja kiedyś robiłem 6 weidera i efekty były. Same ćwiczenia to trochę za mało trzeba trochę wspomóc się dobrymi odżywkami. sklep twoje- odżywki jest całkiem ok

Pamiętajcie tylko, że nawet 6weidera nie zrobi z Waszych brzuchów kaloryfera jeśli nie będziecie się prawidłowo odżywiać.... wyrobione mięśnie będą niewidoczne spod warstwy tłuszczyku ;)

Tak zgadzam się, dieta jest bardzo ważna, inaczej mięśnie będą mocne, ale za to ledwo widoczne. Jeśli ktoś ma większą warstwę tłuszczu na brzuchu to polecam też dorzucić aeroby jako wsparcie. Przeczytajcie sobie chociażby tą notkę , tutaj poruszono kwestie odżywiania przy treningu brzucha.

Znalazłem ciekawy artykuł na temat ćwiczeń brzucha, jeżeli znajdziecie coś podobnego to też podsyłajcie: http://www.suplementy-odzywki.com.pl/trening-brzucha/

Jest to trening który kiedyś opracował Arnold Schwarzenegger :)

Jeśli chodzi o treningi Arnolda, to tutaj możecie sprawdzić całą serię:
Trening bez sprzętu
Trening stacyjny
Trening czterodniowy
Trening przyśpieszony
Trening sześciodniowy - superserie
Dla początkujących fajne są te dwa pierwsze treningi, trochę bardziej zaawansowanym polecam trening przyspieszony - daje naprawdę niezłego kopa!

jestem wielkim fanem arnolda i juz nie raz starałem się ćwiczyć tak jak on. Może z tymi poradnikami bedzie lepiej :)

Oczywiście dieta, odpowiednio dobrane ćwiczenia anaerobowe i aeroby powinny pomóc zlikwidować tłuszczyk. Trzeba jednak trochę jednak poczytać lub zasięgnąć opinii fachowca.

_______________________________
Profesjonalna agencja eventowa

ta 6Weidera to moja zmora... chyba nigdy jej nie podołam:(

a tak zmieniając trochę temat, fajny film się zapowiada - Sztanga i cash. Wybiera się ktoś?:)

ja wole cwiczenia fitness z Ewa Chodakowska i Mel B, a co do filmu, tak wybieram sie:)