| Forum dyskusyjne. Przyjazne forum. http://www.nakazdytemat.pl/ |
|
| Błonnik- co jeść? http://www.nakazdytemat.pl/medycyna/blonnik-co-jesc-vt11948.htm |
Strona 1 z 3 |
| Autor: | dolcia4 [ 2012-06-05, 11:14 ] |
| Tytuł: | Błonnik- co jeść? |
W jakich produktach, warzywach, owocach znajduje się najwięcej błonnika ? Co np. zjeść na śniadanie, aby móc dostarczyć jego odpowiednią dawkę? |
|
| Autor: | Foreign174 [ 2012-06-12, 22:31 ] |
| Tytuł: | Re: Błonnik- co jeść? |
Dużo błonnika mają figi, jabłka, morele, daktyle, kasza gryczana, ryż brązowy, bardzo dużo mają go otręby pszenne. |
|
| Autor: | majka33 [ 2012-06-29, 08:56 ] |
| Tytuł: | Re: Błonnik- co jeść? |
Jeszcze papryka, siemię lniane - można sobie robić kisiel albo (jak ja) sypać na kanapki i do sałatek. |
|
| Autor: | aaneczkaa [ 2012-07-07, 08:54 ] |
| Tytuł: | Re: Błonnik- co jeść? |
Produkty, które warto włączyć do codziennej diety, zawierające dużo błonnika to m.in: PRODUKTY ZBOŻOWE - mąka niskiego przemiału i jej przetwory (pieczywo razowe, żytnie mieszane, pieczywo chrupkie); - grube kasze (jęczmienna, gryczana), niełuskany ryż; - płatki zbożowe (pszenne, owsiane, kukurydziane, musli); - otręby (pszenne, owsiane, pieczywo z otrębami, ziarnami i owocami); WARZYWA - wszystkie, ale najwięcej zawierają surowe, spożywane ze skórką; szczególnie bogate w błonnik są: - nasiona roślin strączkowych (fasola, groch, groszek zielony, soczewica, fasolka szparagowa, soja); - kapusty (biała, czerwona, włoska, brukselka); - korzeniowe (buraki, marchew, brukiew); - kalafior, rzepa, kalarepa; OWOCE - wszystkie, ale najwięcej zawierają surowe, spożywane ze skórką i drobnymi pestkami; szczególnie bogate w błonnik są: - drobnopestkowe (jeżyny, maliny, porzeczki, truskawki, agrest) - śliwki, żurawiny, jabłka, gruszki, cytryny, morele; - owoce suszone (śliwki, figi, morele); - orzechy; źródło: www.sante.pl |
|
| Autor: | aniela1 [ 2012-07-07, 09:11 ] |
| Tytuł: | Re: Błonnik- co jeść? |
duzo błonnika ma chleb pełnoziarnisty owoce warzywa |
|
| Autor: | aaneczkaa [ 2012-07-09, 09:29 ] |
| Tytuł: | Re: Błonnik- co jeść? |
najważniejsze jest to, żeby go w ogóle jadać i dołączyć do codziennej diety i jeść zdrowo, co pozwoli nam na lepsze i dłuższe życie, a tak w ogóle warto sprawdzić swoja wiedzę z zakresu zdrowego odżywiania poranazdrowie.sante.pl warto z ciekawości sprawdzić co tak naprawę wiemy z zakresu zdrowego odżywiania :) |
|
| Autor: | tycia [ 2012-08-11, 00:12 ] |
| Tytuł: | Re: Błonnik- co jeść? |
Bogate w błonnik są owoce sezonowe tj. porzeczki, jeżyny, maliny i żurawiny. Jabłka i gruszki mają około 2 gram, natomiast najmniej błonnika zawierają m.in. owoce mango, morele i truskawki. Bogate w błonnik warzywa to brukselka (w 100 gramach jest 5,4 g), bób (odpowiednio 5,8 g), awokado (6,7 g), groszek zielony (6 g) i karczochy (5,4 g). Najwięcej błonnika zawierają warzywa strączkowe - biała fasola, soja i groch ( około 15 g w 100 gramach). Dużo błonnika posiadają też orzechy kokosowe ( 100 gram tzw. wiórek kokosowych to równowartość 21 g błonnika). Ponad 8 gram błonnika mają również orzechy, ziemne i laskowe. Wśród pieczywa najwięcej błonnika zawiera pumpernikiel – 6,4 g i tzw. graham około 5 gram. Najmniej błonnika jest w pieczywie pszennym. Dużo bogatsze w błonnik są inne produkty zbożowe i tak płatki pszenne zawierają 10 g błonnika w 100 gramach. Ponieważ mąż ma bardzo wysoki cholesterol dostał taką litanię co jeść i dokładny opis co obniża cholesterol. |
|
| Autor: | aaneczkaa [ 2012-08-13, 14:54 ] |
| Tytuł: | Re: Błonnik- co jeść? |
tycia napisał(a): Bogate w błonnik są owoce sezonowe tj. porzeczki, jeżyny, maliny i żurawiny. A jeśli już jesteśmy przy owocach, to czy słyszeliście może o Jagodach Goji, które są określane mianem „owoców długowieczności”. |
|
| Autor: | Frezja [ 2012-08-31, 01:34 ] |
| Tytuł: | Re: Błonnik- co jeść? |
To, że są owocami długowieczności nie słyszałam... a dlaczego ? a jeść, jadłam, moja koleżanka przyrządziła z nimi deser swego czasu i od tamtego momentu kupuję. :) |
|
| Autor: | mendelejew [ 2012-09-03, 14:10 ] |
| Tytuł: | Re: Błonnik- co jeść? |
Owsianka, musli, racuchy owsiane. Syci na długo, więc raz, że błonnik oczyszcza, a dwa, że przy tym nie czujesz głodu zbyt szybko. |
|
| Strona 1 z 3 | Strefa czasowa: UTC + 2 |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|