tak naprawde jest duzo produktow z blonnikiem, ale jedzac go bardzo duzo mozemy, wbrew pozorom zaszkodzic sobie, bo czasem blonnik powoduje zatwardzenia ;/

ja swego czasu musiałam jesć błonnik, ale nie chciało mi sie dostosowywać diety. kupiłam sobie colon c i piłam jakiś czas. pomógł mi. nie jest smaczny, ale z sokiem nawet ok. teraz pije to sporadycznie.

Ja teraz spożywam przede wszystkim pieczywo gruboziarniste i do bólu jabłka i winogrona z działki, przy okazji obniżają cholesterol ;)

Polecam otręby zwykłe pszenne, mozna tez colonC

_________________
Wiesz coś o wypozyczalnia samochodow dostawczych warszawa?

To ja dodam jeszcze do całej listy Quinoa, również zawiera błonnik pokarmowy. A do tego szereg innych dobroczynnych składników!

większość produktów, które jest bogate w błonnik już chyba już zostało wymienione- zostaje mi dodać, żeby odżywiać się regularnie, nie zapominając przy tym o śniadaniu jako najważniejszym posiłku w ciągu dnia oraz piciu ok.2 litrów płynów dziennie, a nie ma się co martwić o dobrą przemianę materii.

Błonnik znajduje się również w (wartości podane na 100 gram produktu): suszone śliwki - 16,1 g, suszone jabłka i morele - 10,3 g, kasza jęczmienna perłowa - 6,2 g, chleb żytni pełnoziarnisty - 6,1 g, bułki grahamki - 5,4 g, chleb graham - 5 g,chleb zwykły - 4,9 g, marchew - 3,6 g, kapusta biała - 2,5 g, kalafior - 2,4 g, buraki - 2,2 g, gruszki - 2,1 g, bułki kajzerki - 2,1 g, jabłka - 2 g, pomarańcze - 1,9 g, truskawki -1,8 g, banany - 1,7 g, cebula - 1,7 g, śliwki - 1,6 g, winogrona - 1,5 g, ziemniaki - 1,5 g, pomidory - 1,2 g, ogórki - 0,5 g.

Szczególnie przy owsiance dobrze jest pamietac o piciu wody, zeby jak ktos juz tu wspomnial nie miec zatwardzenia.
6krotka, dzieki - pozyteczne info, zeby jeszcze tylko miec wage w rekach ;)

Oj Frezja, to tylko przykłady. Wiadomo, że nikt nie będzie specjalnie liczył tego. Jak przyrządzasz sałatkę i wrzucisz tam połowę z warzyw, które wymieniłam to będzie super!

Warto jeść siemie lniane. Oczywiście nie samo,ale poprostu miksując je z koktajlem owocowym.

_________________
rejestracja czasu pracy