Dla chcącego nie ma nic trudnego. Każdy może zacząć ćwiczyć wystarczy tylko odpowiednio silna wola. Ja nie mam czasu ostatnio żeby chodzić na siłownię więć ćwiczę głównie w domu- drążek, brzuszki, przysiady i tak dalej... Staram się regularnie biegać , naprawdę to polubiłam i nie wyobrażam sobie, że mogłabym przestać. Żeby zwiększyć efektywność treningu aerobowego łykam L-karnitynę( ze sklepu Hellhound, polecam bo jeśli chodzi o ten typ asortymentu trzeba korzystać ze sprawdzonego źródła).

_________________
kajas

Ja nie mam na to czasu. To nie jest kwestia chcenia, a posiadania odpowiedniej ilości czasu, bo samym chceniem niewiele zdziałam :)

_________________

fakt, jak nie ma lansu nie ma mobilizacji...

_________________
'-Jam częścią tej siły, która wiecznie zła pragnąc, wiecznie czyni dobro.'

Ja raczej myślę, że jak ktoś sobie odżywkę do chodzi, bo szkoda mu kasy, którą wydał i chce tą odżywkę wykorzystać. Ja tak robiłem, wiem po sobie, że czasem ciężko się zmotywować, ale trenuje obecnie 6 dni w tygodniu, przez przynajmniej 1,5 godziny, czasem przez 3 godziny, zależy ile mam zajęć dodatkowych. I czuję się dużo lepiej, niż kiedy ćwiczyłem dwa razy na tydzień.
Osobom, które chcą zrzucić tłuszcz z nóg albo brzucha, polecam pas neoprenowy albo spodenki neoprenowe (pas widziałem na hellhound.pl za 16 złotych, co jest śmieszną ceną za coś tak przydatnego). Pas rozgrzewa i ociepla, przyśpiesza spalanie tłuszczu i "odkrywa" mięśnie.

ema podsyłam ci zestaw ćwiczeń na wszystkie partie ciała możesz ćwiczyć w domu na dworze w sali sportowej abyś miała chęć i żebyś wytrwała. http://kondycja.info/page.php?id=cwiczenia Powodzenia!! i pamiętaj również o diecie: http://kondycja.info/page.php?id=diety

_________________
Sport to zdrowie, zapraszamy na forum sportowe poświęcone aktywności fizycznej.

Nawiązując do wpisu Sportowca, to są specjalne programy ćwiczeń dla początkujących przewidujące ćwiczenia z wykorzystaniem obciążenia własnego ciała. Np. tutaj jest trening bez sprzętu napisany lata temu przez samego Arniego, a dalej aktualny i skuteczny.

nie mów że od dziś tylko zrób to od razu :)

systematyczność to podstawa. 3 dni w tygodniu siłowni. 2 dni innych ćwiczeń i jest super. człowiek lepiej się czuje a sylwetka też coraz lepsza.

_________________
http://www.elo.com.pl

Zgadzam się, że w ćwiczeniach na siłowni najważniejsza jest systematyczność.

Systematycznośc, ale też motywacja jest ważna, bo jak się robi to na odwal to bez sensu