| Forum dyskusyjne. Przyjazne forum. http://www.nakazdytemat.pl/ |
|
| Szóstka Weidera http://www.nakazdytemat.pl/kulturystyka/szostka-weidera-vt296,50.htm |
Strona 6 z 7 |
| Autor: | kajas [ 2009-11-20, 12:42 ] |
| Tytuł: | |
Rozpoczynam trzecie podejście do 6 weidera:) Mam nadzieję , że tym razem mi się uda. Mój kolega próbował już pięć razy i zawsze coś mu przeszkadzało- ostatnio poważna kontuzja stopy, której nabawił się podczas biegania w nieodpowiednich butach. Ten to miał pecha, bo ja ma proste wytłumaczenie- 6weidera jest masakrycznie trudna. |
|
| Autor: | Grzegorz Szymański [ 2011-12-26, 11:55 ] |
| Tytuł: | Re: Szóstka Weidera |
Mogłoby się wydawać, że tak duża ilość ćwiczeń spowoduje przetrenowanie mięśni i doprowadzi do efektu przeciwnego niż zamierzony. Jednak tak się nie dzieje, przynajmniej w moim przypadku tak było. Zrobiłem całą szóstkę i efekt był bardzo zadowalający. Najtrudniej było dobrnąć do połowy cyklu, potem mięśnie się przyzwyczaiły. Jeśli już ktoś chce się zabierać za to ćwiczenie to najpierw polecam spalić tłuszcz z brzucha. W przeciwnym wypadku nawet po zakończeniu szóstki efekt będzie niewidoczny. Zalegająca tkanka tłuszczowa zasłoni nawet wzmocnione szóstką mięśnie brzucha. |
|
| Autor: | sorger [ 2012-01-13, 09:45 ] |
| Tytuł: | Re: Szóstka Weidera |
Grzegorz Szymański napisał(a): Mogłoby się wydawać, że tak duża ilość ćwiczeń spowoduje przetrenowanie mięśni Akurat jeżeli chodzi o partie mięśni brzucha i któychśtam mięśni ud, to tych mięśni "nie da" się przetrenować. Zwróć uwagę na to, że mięśnie brzucha (i któreśtam ud) jesteś w stanie ćwiczyć pomimo sporego bólu jaki występuje podczas ćwiczeń. W mięśniach np. bicepsa przy takim bólu po prostu już byś nie miał siły podnieść czegokolwiek, a brzuch ciągle możesz spinać i naprężać. Dlatego też brzuch można stosunkowo szybko wytrenować (i też stosunkowo szybko stracić efekty). Grzegorz Szymański napisał(a): Najtrudniej było dobrnąć do połowy cyklu, potem mięśnie się przyzwyczaiły. Weider to kwestia psychiki. Prawie każdy jest w stanie go ukończyć fizycznie, jednak ból i czas i przede wszystkich dyscyplina (czyli ugięcie "teraz", po tych 3 sekundach, a nie jak pasuje) to jest problem większości ludzi. Ja się przyznam, że nie skończyłem. |
|
| Autor: | malinka [ 2012-09-03, 07:20 ] |
| Tytuł: | Re: Szóstka Weidera |
Czy to prawda że "szóstki" nie są wskazane dla osób, które mają problem z kręgosłupem? Ja mam i nie wiem, czy w ogóle zaczynać, żeby się sprawy nie pokomplikowały. Może jakieś inne brzuszki, które są dla kręgosłupa obojętne? |
|
| Autor: | skowronek [ 2012-10-05, 12:53 ] |
| Tytuł: | Re: Szóstka Weidera |
sama szóstka to za mało trzeba jeszcze dietę stosować |
|
| Autor: | nieznajomaeve [ 2013-02-19, 15:58 ] |
| Tytuł: | Re: Szóstka Weidera |
Dokładnie tak, dieta bogata w białko. Zrobiłam całą A6W, a efekty takie sobie. Bardziej polecam zwykły trening cross-fit z dobrą dietą. |
|
| Autor: | malibu [ 2013-02-19, 20:21 ] |
| Tytuł: | Re: Szóstka Weidera |
Musisz uważać na kręgosłup, szczególnie jeśli chodzi o odcinek lędźwiowy. Przy wykonywaniu pełnego "brzuszka" kręgosłup zamienia się w dźwignię. Gdy wykonuję brzuszki staram się odrywać tylko barki. Nie jestem specjalistą, ale sam mam problemy z kręgosłupem. Najlepiej jak wcześniej ćwiczenia skonsultujesz z trenerem na siłowni. Powie Ci dokładnie jak wykonywać problemy bez ryzyka dla kręgosłupa. |
|
| Autor: | tabaluga [ 2013-03-14, 22:48 ] |
| Tytuł: | Re: Szóstka Weidera |
żeby coś było widać to trzeba mieć mało tłuszczu na brzuchu. ale nawet pod tłuszczem czuć co daje 6 weidera. Brzuch staje się bardzo twardy. a do spalenia tłuszczyka polecam rower. |
|
| Autor: | Noke [ 2013-10-23, 12:22 ] |
| Tytuł: | Re: Szóstka Weidera |
Fatalne na kręgosłup. Efekty utrzymują się bardzo krótko. Na brzuch polecam ćwiczenia aerobowe (bieganie, rowerek) ____________________ Odnośnik do Serwisu Internetowego, http://www.decolor.pl/kontakt, http://www.nextpol.pl/technologia, http://www.nextpol.pl/ |
|
| Autor: | panelka [ 2013-10-25, 11:32 ] |
| Tytuł: | Re: Szóstka Weidera |
nie ćwiczcie szóstki, niszczy kręgosłup ! |
|
| Strona 6 z 7 | Strefa czasowa: UTC + 2 |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|