właściwa dieta, albo sprawdzenie u lekarza czego Nam jeszcze może ewentualnie brakować, przecież to jest kwestia indywidualna, ale należy też pamiętać że co za dużo to niezdrowo.

Dlatego ważne jest aby chociaż raz do roku wykonać podstawowe badania krwi, które jasno pokażą, czy mamy niski poziom jakichś elementów czy za wysoki. Zgadywanka nie jest najlepszą metodą doboru suplementów.

_________________
Chwile szczęścia którymi się cieszymy, przychodzą niespodziewanie. lama to nie my je chwytamy, ale one nas chwytają

masz 100% rację, pytanie tylko czy wszytskie kobiety tak odpowiedzilanie podchodza do kwestii suplementacji w okresie ciąży?

Nie sądzę, wciąż wiele i kobiet i lekarzy lekceważy tę kwestię, narażając zdrowie dzieci

Kwas foliowy można przemycić w żywności, a mianowicie, najwięcej kwasu foliowego znajdziecie w: zielonych liściastych warzywach, ale nie tylko. Dobrym jego źródłem są: brokuły, pomarańcze, banany, mleko i nasiona roślin strączkowych. Płatki śniadaniowe oraz niektóre gatunki mąki są często wzbogacane w tę witaminę. Więc jak widać, wcale nie trzeba się męczyć z tabletkami :)

Ja też jestem zdania, że nie tyle tabletki i suplementy, co aktywny tryb życia, ruch i bieganie na odchudzanie są najlepszymi receptami. Podobnie jeśli komuś brakuje jakichś witamin to przecież wynik nieprawidłowego odżywiania- wystarczy wprowadzić do diety produkty bogate w błonnik, składniki odżywcze i witaminy a wszystko powinno wrócić do normy, naturalnymi sposobami.

Teraz o tego typu zielone warzywa to jednak mimo wszystko bedzie ciężko. Jednak najlepiej jest przyjmować witaminy w tabletkach i chyba jednak przy takiej opcji pozostanę.

Zgadzam się, można dostarczyć w zasadzie każdy brakujący minerał, witaminę, mikro i makroelementy. Jak ktoś czyta różnego rodzaju informacje na temat warzyw, mięs czy innych produtków - to doskonale się orientuje w temacie, a nie wojuje z tabletkami, które niszczą wątrobę i nerki.

Uwierz mi, ja nawet nauczyłam się jeść brokuły i szpinak, ale to naprawdę nie wystarcza, każdy mądry lekarz Ci to powie. Kobieta starająca się o dziecko powinna przyjmować 0,4mg kwasu foliowego dziennie, czyli jedną tabletkę np Folika

Suplementacja kwasem foliowym przed zajsciem w ciaze to bardzo dobre podejscie.